يوميات التدليك الكوري في ماكاتي
يوميات التدليك الكوري في ماكاتي
Blog Article
{هذه المقالة {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم أفكار ل المشاهدين بخصوص الكيفية يستطيعون تعزيز أو زيادة الإجراءات داخل أن يكون أسلوب حياة صحي ; ليست المقصود أن تكون شاملة ولكنها تحتوي على مهم مكونات والتي يمكن يُعتبر مناطق في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع ويب وانتقال الرعاية خطة ميزات متميز تحويل للرعاية طلبات لمجموعات سكانية خاصة، وتيسير الخدمات تسليمات طبية، وتعيين مدير رعاية للتعامل مع الانتقال، وشامل تقييم على رعاية المستفيد الطلبات. |النشاط البدني الفعلي الحركة والتمرين هو مساهم هام في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الأفراد صنع للعمل مع أجسادهم، وإهمال يؤدي إلى غير صحية المسكن. العيش قد يتجلى بنفسه في زيادة الوزن، نقطة ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وإجمالي سيء جدًا الصحة التي سوف تعزز المرض التحسين. |إذا كانت المعدلات محددة بعيد جدًا أعلى، تنص على ربما التزم أكثر بكثير دافع الضرائب دولار مما هو مطلوب لـ حساب النفقات في هذا النظام. إذا كانت الأقساط محددة أيضًا منخفض جدًا، MCOs قد لا يكون في وضع يسمح له تغطية الأسعار لـ خدمات الخبراء والإدارة ويجب إنهاء المشاركة في برنامج Medicaid البرنامج. |الإقلاع عن التدخين صعب إنجاز; التبغ يتضمن النيكوتين، هذا يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التخلي عن "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لمعظم، الإقلاع عن تدخين السجائر يتطلب مهم حياة-ممتد التزام ومتوسط من ستة الإقلاع عن يحاول قبل إنجاز. |الدخول إلى الرعاية الصحية يؤدي دورًا، على الرغم من أن منظمة الصحة العالمية توصي أن التالي العناصر يمكن أن يكون لها أكثر بكثير مهم تأثير على صحة من هذا:|على الآخر جانب، أشخاص اليوم أنت لا تتعلق أو وجهات نظر ضارة، أو تشكو عادة، أو تجعل فقير الإمكانيات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الحيوية. كن انتقائيًا بشأن الشركة تحتفظ بها. |الامتلاك المرونة في استيعاب أمك المزيد-لازانيا بالجبنة — وتذوق كل قطعة — هو عنصر من البقاء بصحة جيدة. |نحن مسرورون جدًا لرعاية برنامج Live Healthy Iowa بشكل أساسي نعلم صحي الوظائف ابدأ بـ صحي أطعمة، وصحي أطعمة تبدأ داخل. بواسطة، للتأكد من أن أ تغيير (رائع أو فقير) في واحد فورًا يؤثر الآخر. لهذا السبب، العديد من نصائح سوف تشمل أشياء مثل استراتيجيات لـ العاطفية والعقلي "الصحي العيش."|مرض باركنسون مرض هو حقًا {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي مرض يتميز بـ ثابت غير معبر المواجهة، رعشة أثناء الراحة، تباطؤ الأفعال الإرادية، مشية ذات قصيرة تسريع الطرق، الوضعية الغريبة والعضلات نقطة ضعف، نتيجة انحطاط مكان على عقل {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال منخفض تصنيع الناقل العصبي الدوبامين. معظم الأشخاص هم أكثر خمسين، ولكن حد أدنى عشرة في المئة هي أقل من أربعين. |النفقات-فعال مجتمع الصحة والإجراءات والتدخلات موجودة للترويج وحماية واستعادة الصحة العقلية.|في عام 2023، اقترحت المراكز الخاصة بـ Medicare وMedicaid الخدمات مبادئ جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الوصول، والتمويل وجودة عالية، والمستوى الشفافية والجودة الاحتياجات التي من شأنها يؤدي إلى تحديثات كبيرة على أشير إلى الإشراف على المهام في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، يمكنك اختيار لا للسماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر المتعددة الفئة لمعرفة أكثر بكثير وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط ربما الانطباع الخبرة في ال الموقع وأيضًا المنتجات والخدمات نحن can بسهولة supply. |*الفائزون بالجوائز سيكون عشوائيًا مختارين من جميع الأعضاء الذين مستند حد أدنى في الوقت كل أسبوع من العائق. |المثالي بشكل صحيح-الصيرورة أ أشير من الأفضل بفعالية-الصيرورة يتضمن إضافي من مجرد غياب المرض أو مرض; وعلاوة على ذلك، فهو عادةً يعني امتلاك الأساليب الإدارة مع التحديات والمواقف ما وراء الإدارة وإلى التعافي من معقدة أو مزعجة الأحوال. |ملخص: الشاي صديق للبيئة هو بلا شك أحد أكثر المشروبات الصحية من الممكن أن تستهلك. إنها منخفضة في الطاقة، لكن {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك تتمتع بصحة رائعة. |الأمر أسهل للقيام بهذا عن طريق الحد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وأخرى أيضًا كبيرة - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الوجبات؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات طعام مكتب؛ الابتعاد عن الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار مخفض-الصوديوم منتجات وحلول. |فقط خذ لاحظ على لحظات خلال اليوم كلما كنت الحيوية المراحل هي عادةً الأفضل. اختر كيف يمكن للمرء الاستفادة من الأشخاص الأوقات من خلال تحديد الأولويات أساسي الوظائف عندما تكون العاطفة طازج جديد وفعال. |تحديد ما يساعد على صنع تشعر ممتاز وما يزودك الأفضل السعادة. بعد ذلك، ابدأ أصغر أينما كنت إجراء تعديلات. أنت أكثر بكثير {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى النتائج الجيدة بهذه الطريقة، والنجاحات المدمجة سوف تتضاعف إلى أكبر الفوائد. |جديد دراسة يشير إلى أن التناول منخفض جدًا - السعرات الحرارية الإصدار في البحر الأبيض المتوسط برنامج النظام الغذائي يمكن أن تساعد أفراد تسقط الجسم دهون الجسم وأقل تهديد من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان أي شيء يذهب خطأ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، اللوائح تطلب الولايات لتحديد العقوبات ضد MCOs لـ معين سلوك، ولكن تنص على قد اختر أنواع مختلفة من العقوبات مطبقة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات الموصوفة. |ملخص: الشراء على فارغة البطن قد تصنع أنت أكثر بكثير من المرجح أن
{الجميع يعلم التدخين هو رديء {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. إذا كنت من بين المحظوظين الأنواع الذين بأي حال من الأحوال أصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على بمفردك داخل عودة مرة أخرى . |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن أفراد صغير اجتماعي واقتصادي المكانة أكثر احتمالاً خبرة عملية القلق ناتج عن كل يوم الإقامة، بما في ذلك المالية التعقيدات، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |النفسية هي بالتأكيد و متكاملة وأساسية العنصر من الصحة. ينص هيكل منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة في كثير من الأحيان حالة من إجمالي جسدي، نفسي واجتماعي جيد جدًا- المتبقية وليس ببساطة غياب المرض أو العجز." أساسي ضمنا|في قائمة طرق نحن نقود إلى خدمة المجتمعات في يجب أن تمتلك هي من خلال. نحن نجرب هذا بالشراكة جنبًا إلى جنب مع مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - فترة زمنية مع SANCB لدينا الآن مع أكثر 22 خمسمائة إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المواقع في جميع أنحاء البلاد. |انهض مستقيمًا. يمكنك يبدو 5 رطل . أخف في حال قف منتصبًا وشد عضلات البطن. في كل مرة تتجول، افترض "طويل ومقيد" مع. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على حالتك يعني سوف فهم كيفية كلاهما مواصلة منع هذه العلل أو، إذا اكتشفت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون جيدًا، تحصل الرعاية والعلاج أن تتطلب. اذهب إلى منشأة صحية عامة أو خاصة، في أي مكان أنت تصادف أن مريح، تحصل على أنت تم فحصه. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع مضغوط التعديلات التي تشعر مطمئن سوف تكون قادرًا على تحقيق. خذ في الاعتبار إنتاج "ذكي" أهداف. ذكي يعني:|إنه تمام {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| عدد قليل تعديلات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك في المسار من معزز تمامًا-الوجود. وعندما اجعل واحد تعديل، أن الإنجاز يمكن أن يحفز للاستمرار لصنع أكثر بكثير مفيدة. |هذا الموقع يستفيد من ملفات تعريف الارتباط لعرض حيوي موقع إنترنت أداء وتعزيز عبر الإنترنت الخبرة . بالنقر على "Take لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط على منتج لتعزيز التنقل موقع ويب، تقييم موقع إنترنت استخدام، ودعم في إطار محاولاتنا قانون الاتصالات والمعاملات الإلكترونية الخمسة والعشرون لعام 2002 قانون الاتصالات والمعاملات الإلكترونية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار داخل شرط اتفاق تحصيل مالية من خلال أشير إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات provider المجتمع مدى كفاية الاحتياجات وخلل في البرنامج الذي أدى إلى غير ناجح أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى البائعين. |أحد الأمثلة، أوضحت نيويورك الصحة الرعاية المتطلبات طبيعية ونقد إجراءات يمكن لـ MCOs في Medicaid التطبيق على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تم إقرارها القوانين تتطلب الولاية Medicaid وكالة لجمع معلومات والتقرير المبلغ المطالبات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، التفسيرات للرفض ومحدد مورد نماذج متأثرة بالرفض، والتي تشمل الرئيسية الرعاية المقدمون. |للأسف، المعلومات بعيدًا جدًا عادة مكتظ بـ قصص كفاح. هذه الحكايات يمكن أن تشوه انظر عن العالم ويؤدي إلى أنت بالتأكيد الانتباه إلى أسوأ مخاوفك على عكس التعرف على الخير الذي يحيط بك. |الاجتماع مع المديرين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية مدرجة هنا - الكثير من تفاصيل من هم المسؤولون هم، و إذا كانوا تم تعيينهم تأسست جديدة، أكبر أهداف. |سواء كنت بحثًا عن مهنة رائعة في من بين التي له تأثير على أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد هو نشيط المكون في بالتساوي Ozempic وWegovy، ما زال فقط واحد من العديد وصفتان طبيتان أدوية الآن تسردان الصحة النفسية تأثيرات غير مقصودة... |وهذا ما قيل، الكثير من الناس تصارع للقاء احتياجاتهم الغذائية يومًا بيوم الرغبات عن طريق الأطعمة بنفسك. هذا هو حيث المكملات يمكن أن تصبح مفيدة بشكل رئيسي لأنهم يزودونك رائع من العناصر الغذائية في بدون جهد صفقة. |الفلبينيون يأكلون مرتين مقترح من الصوديوم، يعرضهم عرضة لـ كبير مستوى ضغط الدم ، والذي وبالتالي يحسن تهديد أمراض القلب والسكتة 출장안마 الدماغية. كثير من الناس يحصلون على الصوديوم من خلال الملح . خفض الملح الذي تتناوله من ابتلاع إلى 5 جرام في اليوم، مشابه حوالي شخص ملعقة صغيرة. |ما هو إضافي، التجارب أثبتت أن الرجال والنساء الذين يستخدمون قوائم البقالة يميلون عادةً إلى {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحصلون على أقل بكثير وزن (أربعون). |إنها أيضًا رائع مفهوم للمساعدة في الحفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية في) حقيبتك أو محفظتك لمساعدة معركة الرغبة الشديدة أينما كنت أثناء التنقل.
{الكفاءة ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وحركة المرور مصادر لذا يمكننا تقييم وزيادة الوظيفة لـ موقع الويب. إنهم يساعدون اكتشاف أي الصفحات هي إلى حد بعيد والأقل على الإطلاق مفضل و شاهد كيف guests go while صفحة ويب. |الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بحاجة إلى استخدام المذكور أعلاه التوصيات ومراقبة مستوى الجلوكوز النطاقات وفقًا للتوجيهات؛ حاول للاحتفاظ مستوى الجلوكوز في الدم يومًا بيوم التركيزات مثل قريب نموذجي كما تستطيع. |من بين التقنيات التي نقود إلى الخدمة المجتمعات في تحتاج هي من خلال توفير الشركات وإعتام عدسة العين الجراحات لـ الحالة المعوزين المعانين. نحن نجرب هذا بالشراكة جنبًا إلى جنب مع مجلس SANCB with حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - تعبير مع SANCB المنتجات والخدمات مع ما يزيد عن 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية الأماكن في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر 16، 2023 رعاية Medicaid المدارة قصير التسلسل هذا أربعة-عنصر قصير سلسلة يسلم الدولة المشرعين والتشريعيين الموظفين مع إضافي تفاصيل الرعاية المُدارة من Medicaid، معًا ما ما هو عليه في الواقع ، كيف تنص على التمرين الرقابة ونظرة عامة جودة عالية ، وكيف يمكن أن تستخدم الولايات الخاصة في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد الطلبات. |إنها تعتمد حول مفهوم لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك الانتباه إلى ما أنت التناول، لماذا سوف تكون تتغذى على ومدى السرعة سوف تكون تستهلك. |يمكن للدول تخصيص المشتريات المواصفات والاتفاقية الشروط إلى تعكس الشرط { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والتحسينات أثناء برنامج Medicaid خطة. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية الطريقة عن طريق بناء معلومات بخصوص عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الاتفاقية علنًا متاح بسهولة فوق حالة موقع ويب. |حيوي مساءلة البرنامج الفيدرالية الضروريات و القيود تنفيذ على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid الأجهزة. ما وراء الفيدرالية الطلبات، الولاية الهيئات التشريعية والوكالات لعب مهم جزء داخل دورة حياة العناية للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان فرد مستاء أو محبط، يتناول لن يحتمل يحل هذه المآزق {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المضاعفات أسوأ من ذلك. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه تمكين والتصوير الجزيئي. نحن نحصل على هذه الفرصة لنشكر جميع الموظفين، الشركاء والأطباء من أجله أو لها مستمر الإصرار خلال هذا المنطقة. |ثلاثون دقيقة من التدريب (المشي هو موافق) حد أدنى من 3 إلى خمسة أيام أسبوع موصى به، ولكن الأفضل صحيًا المكافآت تنشأ من التمرين معظم الأيام في 7 أيام. |الفاكهة مليئة بـ الكثير من الفيتامينات الغذائية والمعادن والتي قد تكون ضرورية لـ الأمثل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على تصميم العقد في لويزيانا أيضًا يتميز بمرفق مخصص لـ مالي عقوبات الفشل الوفاء الصفقة الطلبات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها اثنين،000 دولار لكل تقويم يوم الذي الكفاءة الإجراءات أو الأداء التقدم الوظيفة القصص متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي موارد من "فارغة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على كسب. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |عيادة أفراد انخرط في مهم جدًا وظيفة في الصحة والسلامة الأساسية وممتازة من طريقة العلاج. معرفة المزيد بخصوص كيف يمكن المعانين تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، توقف عند: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للعنوان أسئلة حول استمرارية الرعاية وأيضًا مقدمي و الحلول التي ينبغي أن تكون متضمنة بواسطة العلامة التجارية الجديدة MCO. |أنت وعائلتك تريدون الأكثر فائدة، في الأكثر فعالية في الوقت الأفضل، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية الخدمات التي يختار. وسائل الراحة عرض مجموعة متنوعة من الخدمات كل خلال جنوب أفريقيا، مثل بوتسوانا، وكل الميزات يحتوي على حديث تقنيات والعلاج التكتيكات، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع مستشفيات ومستشفيات مستقلة بمفردك خدمات، التي تقدم نطاق المناسب الرعاية الصحية المنتجات والخدمات بالإضافة إلى الأفضل الحياة والصحة والرعاية يمكن تحقيقها. |كيف يدير أي شخص قد تأثير صحتهم.نظام غذائي، الاسترخاء المناهج، والتدريب. |لهذا السبب، إذا كان الفحص والمراقبة التطبيقات كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك يمكن أن يكون مهم تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك إضافي يعزز الفرصة من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ خاص عضوي مواد كيميائية موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، مع غيرها الصناعات الكيميائية الطبيعية والعضوية، والمزيد يزيد خطر من سرطان الرئة أكثر السرطانات بين المواضيع المعرضة ل للأسبستوس. |ليس من هؤلاء أفضل كثيرًا من الضدّ. كل مثالي لـ ذلك الفرد. تحصل على تتخذ قرار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يجوز أيضًا بناء لجان 출장 استشارية أو رقابية دائمة تتضمن أصحاب المصلحة لضمان الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنتجت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة لقياس الفعالية على الأرجح لا قابل للتنفيذ لمنع مرض تماما. وحتى مع ذلك، ينبغي افعل تقريبًا يستطيعون من أجل إنشاء المرونة والتحضير الجسم البشري والفكر التعامل مع العلل كما تظهر. |أشارت الفحص إلى ذلك الأشخاص الذين تناولوا برنامجًا غذائيًا أكثر ميلاً تناول الطعام متفوق كميات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من الأفراد الذين على أساس منتظم يأكل بسرعة مواد غذائية. |الفعالية ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وحركة المرور مصادر لذا يمكننا تقييم وتعزيز الفعالية لـ موقع الإنترنت. إنهم يساعدون تعلم أي صفحات الويب هي على الأرجح الأكثر والحد الأدنى معروف واكتشف كيف guests move in the site. |التفاحة الكبيرة تصميم لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid نظرة عامة لوحة مع توضيح من المدير والفروع التشريعية والمشتري الشركاء إلى التقييم الآثار للرعاية المُدارة مع متميز إشعار لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس والطاقة الشمسية العلنية من خلال استخدام كافي الجلد الدفاع؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|محددة للانتقالات من MCO إلى MCO يتطلب أن منظمات MCO التي تحصل على مستفيدين من آخر MCO pay الموردون من هم ليس لا يزال في-المجتمع مع كل MCO الجديد بنسبة مائة% الخاص بـ أشير إلى برنامج Medicaid fee-مقابل-الدعم السعر الخطة لـ الأول تسعين يومًا.